▼短期記憶 大腦守則5：重複才記得
大腦有好幾種記憶系統。其中陳述性記憶有四種處理階段：登錄、儲存、提取和遺忘(你沒看錯，遺忘是很重要的，尤其對創傷過後的生存而言)。
訊息進入大腦後，立刻分離成碎片，送到大腦不同的皮質區域去儲存。
假如你能複製第一次登錄訊息的環境，就可以提高回憶的準確率。(這是為什麼嫌犯都要帶會犯罪現場重新表演一次過程，以確定嫌犯所言符合，許多嫌犯回憶說看見某物，但實際上現場卻有障礙物而使他不可能看見，那麼，其中可能有詐)
▼長期記憶 大腦守則6：記得去重複
艾賓豪斯-記憶有兩個系統，長期和短期，再某些條件下重複可以將短期計一轉換成長期記憶。這個轉換歷程被叫做固化(consolidation)。
現在有越來越多的證據指出，當一個以前已經被固化的記憶從長期記憶中被取出，放回意識界時，它又回到了當時不穩定、可以被改變的本質。她又被當作新的資訊重新回鍋進入工作記憶，可以重新經過處理。這表示每次重新回想過去的經歷時，它就被迫重新開始固化的歷程-重新固化(reconsolidation).
《flotan：我在想，心錨和次感元變動技巧是跟這有關的，(改變個人歷史這個技巧就是很好的例子)，情緒和詮釋都會影響我們對事物的觀感，而為了符合觀感，大腦會開始重建經驗歷程，(刪除、類化和扭曲是最常見到的修改方式)，這使得我們的記憶其實是相當不牢靠的，它會不斷被修改，以符合大腦認為它「應該」是怎樣的。》
《你可能會發現，人的記憶其實很不可靠，在每一次回憶中，回憶者有可能刪減、增加或扭曲其中的某些事件，最有名的記憶實驗就是熱氣球照片，給一張幼年時期搭乘熱氣球的照片，看到照片中的人可能會繪聲繪影的描述當時搭乘熱氣球的情境，有趣的是，他們從未搭乘過熱氣球，這張照片是合成的。》
長期記憶透過海馬迴和皮質之間的對話而形成，這是一種雙向的溝通。當海馬迴中斷和皮質的連結時，記憶就固定在皮質了，但是這要經過很多年的時光。
如果要讓長期記憶更可靠，你需要將新的資訊慢慢地整合到就的記憶中，並且間隔一段時間就要重複一次。
《有效的記憶方式不是一次大量的複誦，而是每隔一段時間做一次
復習。》
▼睡眠 大腦守則7：睡得好，記得清楚
大腦一直處在一種緊張的狀態下，一邊要你睡覺的大腦細胞和化學物質，另一邊是要你清醒的大腦細胞和化學物質，雙方在較量。《想睡覺是因為前者贏了。》
當你睡覺時，大腦仍有很有規律的在工作，事實上它可能是再好好學習白天清醒時發生的事物，缺乏睡眠會使學習效率變差。另外，睡眠不足還會傷害注意力，對執行工作、工作記憶、心情、計數能力、邏輯推理甚至動作的靈活度，都有影響。
人們對睡眠的需求量不同，對何時去睡也各有偏好，但午睡的生物驅力則是普遍性的。《每個人都需要午睡也應該午睡，除非你對自己身體的需求給予漠視。事實上午睡對人體好處超乎你的想像，一間公司如果要有效的提升員工的工作效率、健康狀況和正向情緒，最省成本又有效率的方式就是－提供員工一個良好且充足的午睡。》
▼壓力 大腦守則8：承受壓力的大腦不能如常的學習
身體的防禦系統是設計來對眼前立即的危險刺激做反應的，如劍齒虎的攻擊。長期的緊張和壓力－如家中的敵意－會瓦解你的防禦系統，因為它是演化來處理短期反應的。《現在的生活環境則到處充滿了長期的壓力，三年的時間來準備進入高中或大學，公司的專案或老闆長期的緊迫釘人，我們的抗壓力系統不是演化來應付這些東西的，也許還要上萬年人類身體才會演化出可以面對長期壓力的系統，在此之前最好的處理系統就是你的大腦如何找到可利用的資源來幫助你。》
在長期慢性壓力之下，腎上腺素會在你的血管上留下疤痕，這到疤痕會累積黏住物質，以後造成心臟病或中風。可體松會傷害海馬回的細胞，降低你學習和記憶的能力。
對個人來說，最糟的壓力是你覺得對問題沒有主控權，覺得無助、無力。
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